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４：３：３が痩せ体質をつくる黄金比！ |
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三大栄養素である、炭水化物、たんぱく質、脂肪のカロリー比率が「４：３：３」になると、ホルモンバランスが最適になり、空腹を感じにくくなるため、痩せ体質へと変わっていきます。これは生物学者であるバリー・シアーズ博士が研究し、開発した黄金比です。 |
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炭水化物の取りすぎに注意！ |
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体内のインスリンは毎回食事ごとに摂取するたんぱく質と炭水化物のバランスによりコントロールされています。しかし、炭水化物の過剰摂取はインスリンを過剰に分泌させます。摂取した食物を栄養として蓄えるのにインスリンは必要ですが、過剰なインスリンは心臓病、糖尿病を引き起こします。ゾーンダイエット法はこの点に着目し単なる痩身目的だけでなく、生活習慣の改善を行う「食事療法」として確立させたものです。 |
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ゾーン状態を保つ！ |
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「ゾーン」とは、“血糖値を一定のレベル内に安定させる範囲（＝ゾーン）”のこと。ホルモンバランスをベストに保ち「ゾーン」の状態にあり続けることによって、余分な脂肪を速やかに燃焼させることができます。自分がゾーン状態にいるかどうかは、「食後2〜3時間で空腹を感じるかどうか」でわかります。 |
